テレワークによる健康問題
ちょっと真面目なお話。
テレワークにより自由な時間を手に入れている状態というのは本当に幸せだ。
仕事を一定の時間内で行い、空いた隙間時間で勉強や人との交流を行うことができ、とてもバンランスのよい時間を過ごすことができている。
その中で、最近気がかりになってきたのが「健康」について。
テレワークによって健康にどんな影響を与えているのかちょっと見つめ直すことにする。
テレワーク・自宅待機による運動不足で生活習慣病のリスク
https://www.tairyoku.or.jp/information/images/tanakacolumn2020.4.24.pdf
こちらの記事では下記3点の内容について危惧していることがわかる。
・身体活動量の激減
・体重の増加や生活習慣病のリスク増加
・筋力の低下
身体活動の激減について、健康機器メーカーのタニタが都内にオフィスを構える大手企業の社員100人を対象に調査を筑波大学大学院が分析を行ったみたい。
結果は、テレワークに切り替えた社員は1日平均歩数をテレワークをスタートする以前と比べて29％低下させていることがわかった。
テレワーク前は1日平均1万1500歩ほど社員の方々は歩行をしていた。
しかし、テレワーク後では1日平均8165歩の歩数となり、コロナ前後で3335歩の差が生まれていることがわかる。8165歩というのは厚生労働省が推奨している歩数水準よりも若干上回るほどである。（水準は8000歩）
身体活動が減ることによって消費エネルギーの変化について言及がなされる。
一つの見積もりとして、職場と自宅の往復で350kcalを消費する。昼食の移動を含めると1日の最低消費エネルギーは400kcalあたりとなるみたい。
一方で自宅だけでのエネルギー消費は50kcal程度となり、差は350kcal。週5日４週間続けることで7000kcalもエネルギー消費がテレワーク導入前後でできていないことになる。
これは1ヶ月で1キロ体重が増加することを示唆してるものであり、対策が必要であるという。
また発汗量が減少することもあり、脂肪や血液などに水分が溜まり、実際は1.5~2キロほど体重が増加する可能性ある。
筋力の低下に影響があることも言及されている。
主に脚力の低下だ。中高年の方々が1ヶ月の筋トレを行うことで20％ほど脚力が上昇する。しかし、1ヶ月座ることを中心とする生活をすることで7％の筋力が失われるみたい。その結果は普段の運動時に体感してくれとのこと。
上記のことを踏まえて、改めて考え直す。
うーん。めっちゃ運動不足。。。
以前ランニングすることが好きで、仕事終わりとかにランニングをしていたものの、最近は仕事が終わるとご飯を食べてネットフリックスで銀魂を見て、好きな飲み物を飲んで寝るような生活スタイル。（やばい。まずいやつや。）
心の中で危険がゴゴゴゴゴと押し寄せてきます。
身体活動の激減については全くその通り。ヘルスケアアプリを開いて歩数チェック入ります。
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おっとこれは危険。。。今週の土日は厚生労働省の歩数水準を上回っていました。
しかし、他の曜日で水準を上回る日がない！！金曜日なんて1599歩しか歩いてないやないか！！
これは危険なので、散歩増やしていきます。1日に2回ぐらい行った方がいいのかな？ランニングも１週間に2回は導入し、怠けた体を叩き直すことにします。
運動週間を取り入れることで消費カロリーの問題や筋力の低下問題を同時に解消ができると捉えます。
あー健康な身体でいたい。以上。
MacBookPro M1Maxが届いた！！
先月発表されたMacBookProがようやく届きました。いやー、1ヶ月待ったんだよ、君を〜！！
気持ちが待ちきれず、何度も配送状況を確認して、「まだかまだか！？」と完全にMacBookに気がとられる毎日でした。
待った甲斐があり、届いた箱を開ける瞬間はもう最高です。
「なぜ、あなたはそこまで綺麗でかっこいいのですか？！」なんて心で叫びます。美形の男性を見かけたような感じでしょうか？Gackt様やYoshiki様的な。
とりあえず一通り触ってみて問題ないか見ます。
・Safari 問題なし
・UnityやVSCODE 問題なし
・LogicPro 問題なし。
というか起動や動作がめっちゃはえー！w
ざっと見たところ問題なさそう。
リフレッシュレートが120になり、ぬるぬるさあり。ゲームしたくなる。
６スピーカーで立体的な音を思う存分楽しめる。今まで別スピーカーを準備してたけど、もうそのスピーカーも要らず！ここまでサウンドが良くなるか！？
ここまでまとめると素晴らしい点は3点挙がってくる。
1. 機動力と動作が爆速
2.画質とリフレッシュレートが素晴らしく、画面を見ていて気持ち最高
3.外部のスピーカーが必要ないくらいスピーカーからの音が立体的で超絶綺麗
さらにこのMacBookProを推したい。
以前まで2018年発売されたIntelベースのMacBookProを利用していました。
印象的にはデザインが非常に洗練されていて、キーボードもコンパクトで使い勝手はわりかしよかったです。
ただ少し不満があって、キーボードの触り心地があまり気に入ることができなかったのと、ちょっとマルチタスクや動画編集ソフトを動作させただけでファンが熱くなって困ることは多かったです。GPUがあまり良くないというのかな？
今回買い替えたMacBookProは、それらの問題をなんなくと解消してくれるんです。
シザー構造のキーボードは、小さな力でキーボードを叩けている感じが理解できる。そして、全然ファンがうるさくならない。
2018年モデルのMacBookProだと僕の持っているディスプレイDellのウルトラワイド5Kモニターを接続するだけでファンがうるさかったんです。このMacは接続してもちょっとあったかくなるだけで動画の再生しながら他の作業しても全然大丈夫。何たってGPU32コアも積んでるだもんと。めっちゃ満足です。
まーいいことばかりではなく、少し気になることがありますね。
・システムを導入する際にIntelチップのMacであることが前提になっているためErrorが発生しやすい（HomeBrewなど）
・既存のモニターと組み合わせた時に時たま、動作が不安定（僕のDellモニター接続、そのSafari上で無限キー入力が発生した。）
対策は全然あると思います。先人たちが残してくれた情報サイトでガンガン問題を解消していきます。
モニターとの接続不具合に関しては、Macの再起動や何度か接続を繰り返すとうまくいきました。
といった感じで届いたM1MaxのMacBookを数日使ってみた感想でした。
1ヶ月、3ヶ月といった感じで利用していくとM1チップの内容などもわかってくるのでどんどん発信していきます。
僕の総合的な感想を勝手に述べると仕事の合間な度で空いてる時間が発見できるなら都度触りたくなるようなPCです。そして綺麗でパワフル。
どうぞ皆様も検討してみてください。というかお店で触ってみてください。感動しますよ。
それではまた。
「やる気」
4コマを描き始めたいと思い始め、1作目を作成してみました。
元々ストーリーを作成することに関心がありました。最も最小のストーリーが4コマなのでは？なんて思い、描き始め、どんどん作っていきたいかなーと思っています。
ちょっと普段感じたことなども追記で長くなりすぎないように書きたいので書いていきます。
普段は在宅での仕事を基本メインで行ってます。ありがたいことに家からあまり出ず、ストレスも少なく過ごすことができております。いやー、我が社に感謝。
最近の関心ごとは引っ越しをしたために新たな町のお散歩やお店探しなどが関心の的になっているんですよー。今週末だとレンタカーを借りて街を散策しようじゃないかと計画を立てています。あー楽しみ。
みなさんはいかがお過ごしですかね？こんな楽しく過ごす方法あるんだぜーと自慢したい方はぜひコメントください。大歓迎です。
今回はこんなもんで。また次回作をよろしくお願いいたします。
11月21日のお絵描き
今日は寝る前に普段仕事机の上に置いてあるゲコリンの絵を描きました。
「Welcome」と札を掲げているゲコリンの姿を見て、仕事をスタートさせます。
最近の日課になっています。
以上です。
朝からお絵描き
「イラストが描きたい！」と思い、朝からクマさんとコーヒーカップを描き始めました。
久しぶりに絵を描いているのですが、前から一つ思うこと。
「俯瞰してイラストを描くのが、いつまでもむずかしい」
自分の見ている目線と同じ水平なものを描くとなると、あまり不自然さが出ないで描ける。しかし、俯瞰図になると突然不自然さが目立つ。んー。
参考資料を見つけ、こちらの記事を参考にし、立方体を描いてから角度をつけて描こうとする。少し立体感が出る。しかし、まだ薄っぺらさが少し残る。んー。
Unityの３Dオブジェクト使って、くるくるオブジェクトを回してみながら描いてみる。んー。
っていうのを朝からコーヒー飲みながらやってました。イラストを思った通りに描くのは非常に難しい。
諦めて、クマさんにコーヒーマグカップを持たせて、「オラは朝からコーヒーを飲むのが好きじゃ！」と言わせてペンを置きました。
俯瞰図描くために、どなたかいいアイディアありましたら教えてくださいませ...
（朝からコーヒーとわらび餅食べながら、外を眺めつつ、絵を描くなんて楽しかった。。。あ、心の声が）
参考にしたサイト
www.ipentec.com
今やりたいことをやると一番幸せ！！（24歳の自分は）
ランチでアラビアータの大盛りを食べながら「あ、うめー」とか喋りながら、最近の近況について考えていました。
このところ考えることは「自分の人生でなにを目標として生きていけばいいのだろう？」と言ったことでした。
いままでは仕事をすることでお金という対価をいただけるといった印象で生きてきました。その仕事を通じて得られたものは既にたくさん多いもの。経験はお金にも変えられず素晴らしいもの。毎日が楽しい。。。
いいことだが、何か引っかかる。ちょっと考えてみると、「目標がないではないか。」なんてことに気づきました。
気づいたら、なんか焦って自分の目標を探して、「やりたいことは何だ！？俺が将来やりたいことは何だ！？5年後、10年後、20年後まで自分がやり続けたいことは何だーーーーーーーーー！？」と考えに浸っていました。
そこでふと現実に戻ります。
「そもそも将来やりたいことないじゃん。それが答えだよな。。。」と。
「ただ、やりたいことがないことはごく当たり前で、全然問題ないことだよな。」と突然謎の冷静な天使か何かが降りてきて、自分の考えをまとめていきます。なんか不思議でした。
そこからなぜやりたいことがないことが、自分が引っ掛かっていたかということを考えだします。
そこには自分のベーシックアイディアが存在し、いわゆる先入観がありました。それが、「人間はみんな目標を持った生き物。なければ作って生きている。」
なので、目標のない自分が嫌だったわけですね。認められない的な感じでしょうか？
ただ、ないものは仕方がないので作るしかないですね。そして無理矢理人生設計しようとしました。
結果は、見事失敗です。そもそも一日や二日で作れるものではないので、お陰様で空回りぐるぐるです。
諦めて開き直り、「俺は目標がありません！」と自分に宣言します。
人生設計が失敗したので、方針を変えて、今やりたいこと設計に変更することにします。
そしたら気持ちがグッとやる気に満ちました。なんかすごい勇気とパワーがみなぎるわけですね。
そこで一つ気づきます。「俺は今この瞬間にやりたいことを置く人だ！！！！！！！！」
生涯、今のこの瞬間やりたいこを置く主義かというとわかりませんが、現時点の自分はこの瞬間にやりたいと思ったことにフォーカスすることが一番幸せなことに気づきます。
ということで、今やりたいことを何個か挙げました。
・4コマ漫画書きたい！（マイキャラほしい！）
・いっぱいゲームつくりたい！（Switchのゲームプログラミングやってます。今シューティングゲーム作ってます）
・家の近くのカフェ行きたい！
色々やりたいことを言っていると仕事に対してもやる気に満ち溢れてきたので、今日はここで。
発信していきたい思い
この２週間ほどの期間ですが、自分にとって大きな成長を促す期間となっております。
新しいProjectを任していただき、その土台から会社の理解を統一するものをつくりあげ、社外まで周知できるようにする。長期戦でかなりインパクトのあるものを作らなければいけない状況になり、Projectのことで頭が毎日いっぱいになっております。精神的にもかなり疲弊する毎日で、なかなか自分が考えたことを発信することができない状況となり、投稿が自然と滞りました。
そんな中、朝起きたらなにかモヤモヤすると思い、この気持ちが何を意味しているのか考えました。ふと「このままの自分でいいのかな？？」と頭に考えがよぎり、「何ができるだろう？」と突然考え出します。とりあえずインスタグラムを読むことに決め、友達の投稿を眺めているとなにかおもしろいものを発見しました。
それはDellがハイエンドモデルのウルトラワイドモニターのアンバサダーを探している広告を発見しました。抽選でモニター体験をできるということで、抽選式のモニター体験の案内でした。今まで抽選式のものは、あまり当たらないだろうと考えて、応募を避けてきたのですが、今回は即決で応募をしました。（よかったら皆さんも応募してみてください）
www.dell.com
現在仕事、プライベート作業用でDellの5Kx2Kの39.7インチウルトラワイドモニターを利用しているので、今回の49インチウルトラワイドモニターはとにかく触ってみたいの一心でいた！！
そして、その応募した心理をあとで整理してみると、おそらく今の自分は「新しい繋がりを探したい。」と思えるような状況の中にいるのではないのかと考えました。
コロナが友達にも感染したことをきっかけに外に出るのを今まで以上にビビるような状況下ですが、心の中ではどうしても新しい出会いやつながり、経験といったものをとても求めていることがわかりました。どんな人に出会って、どんな経験をしたいのか全然発見はできていないのですが、心に決まっているのは今見ている世界よりも外にある世界で、アーティストやプログラマーなどの分野の人々に出会いたいと思っています。会社がプログラマーの会社なのでそちらのつながりを継続的にガンガン築きながら、外のつながりを発見することで自分の考えが広がり、会社にも自分の人生にもインパクトを与えることができるのではないのかと考えました。だれかいないかな〜？
といった感じで朝起きてから突然気づいたことでした。「なんかモヤモヤする！！なんこれ！？」から始まったことでしたが、自分が今何を感じているのかを考えるは面白いですね。意外と成長してて、次のステップを踏み出そうと気づかないうちに考えているので面白いです。今日は日曜日なのでゆっくり休みますが、明日からまたProjectをガンガン進めて、自分を成長させていきます。関係される皆様、よろしくお願いいたします！
